انا مش بحب اطول واعمل تشويق وما بعرفش علشان كده اليكم الرجيم وده بيخسس 10 في الاسبوع الواحد
اليوم الاول
الفطار
لبن خالي الدسم +تفاحه
الغداء
كورنفلكس+لبن خالي الدسم(اخرك صحن ونص)+قطعة توست وجبن
العشاء
عصير اناناس او كيوي بسسس
اليوم الثاني
الفطار
شريحة توست محمص+اوعيش بالنخاله+لبن خالي الدسم
الغداء
سلطه(خس+خيار+ملعقة مايونيز لايت+تونه بدون زيت حطي فلفل اسود وعلى قد ماتقدرو تنقصوا من الملح لأنه يبطء نزول الوزن
العشاء
عصير اناناس او كيوي بسسس
اليوم الثالث
الفطار
شريحتين اناناس+لبن خالي الدسم
الغداء
ربع صدر فرخه+سلطه+شريحة جبن خالي او قليل الدسم
العشاء
عصير برتقال او اناناس بسسس
اليوم الرابع
الفطار
لبن خالي الدسم+تفاحه
الغداء
قطعت لحم مشوي او كفته مشويه+خضار على البخار
العشاء
عصير برتقال او اناناس بسسس
اليوم الخامس
الفطار
لبن خالي الدسم +نص جبة جريب فروت او كيوي
العداء
بيضتان مسلوقتان+سلطة فواكه
العشاء
عصير برتقال او اناناس او كيوي بس بسس
اليوم السادس
الفطار
2ثمرة فاكهه+شريحة توست+لبن خالي الدسم
الغداء
سلطه خضرا٣ +تونه اوقطغة صدر فرخه
العشاء
عصير برتقال او اناناس او كيوي بسسسس
اليوم السابع
الفطار
تفاحه+لبن خالي الدسم
الغداء
3حبات سجق مشوي+سلطه(خس+خيار)
العشاء
عصير برتقال او اناناس او كيوي بسسسس
كده خلصنا اذا حبيتوا تعيدوا الرجيم تاني يبقى خدوا يوم مفتوح كلوا فيه كل الي نفسكم فيه وبعد كده عيدوا الرجيم بس بالعكس من اخر يوم لاول يوم و هكذا
الأربعاء يونيو 12, 2013 9:17 pm من طرف 
اليومية
